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Muffin bleuets keto
Christine Gagné

Muffin bleuets keto

Des muffins keto moelleux, riches en goût et faibles en glucides, préparés avec de la farine d'amande, des bleuets et un édulcorant sans sucre. Une recette simple, idéale pour un petit-déjeuner ou une collation compatible avec le régime cétogène.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 23 minutes
Temps de repos 10 minutes
Temps total 48 minutes
Portions: 12
Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: cétogène
Calories: 185

Ingrédients
  

  • 200 g de farine d'amande extra fine
  • 30 g de farine de coco
  • 70 g d'érythritol
  • 2 c. à café de levure chimique
  • 1 pincée de sel
  • 3 gros œufs à température ambiante
  • 80 g de beurre doux fondu et légèrement refroidi
  • 80 ml de crème liquide entière
  • 1 c. à café d'extrait naturel de vanille
  • 100 g de bleuets frais ou surgelés

Equipment

  • Saladier
  • Fouet
  • Spatule en silicone
  • Balance de cuisine
  • Moule à muffins (12 empreintes)
  • 12 caissettes en papier ou moule en silicone
  • Grille de refroidissement

Method
 

  1. Préchauffe le four à 180°C en chaleur tournante et prépare un moule à muffins avec des caissettes en papier ou un moule en silicone.
  2. Mélange dans un grand saladier la farine d'amande, la farine de coco, l'érythritol, la levure chimique et le sel jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  3. Dans un second saladier, fouette les œufs avec le beurre fondu, la crème liquide et l'extrait de vanille jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  4. Verse les ingrédients liquides sur les ingrédients secs puis mélange délicatement avec une spatule jusqu'à disparition de la farine. Ne travaille pas davantage la pâte.
  5. Ajoute les bleuets et incorpore-les délicatement afin de ne pas les écraser.
  6. Répartis la pâte dans les 12 empreintes en les remplissant aux trois quarts.
  7. Enfourne pendant 22 à 25 minutes, jusqu'à ce que les muffins soient légèrement dorés et qu'un cure-dent ressorte presque sec.
  8. Laisse reposer les muffins 10 minutes dans le moule avant de les déposer sur une grille pour qu'ils refroidissent complètement.

Notes

Utilise une farine d'amande extra fine pour obtenir une mie plus légère et plus moelleuse.
Si tu utilises des bleuets surgelés, ajoute-les directement sans les décongeler afin qu'ils ne rendent pas trop d'eau.
Ne mélange pas excessivement la pâte afin de conserver une texture aérée.
Les muffins se conservent jusqu'à 2 jours à température ambiante dans une boîte hermétique ou 5 à 6 jours au réfrigérateur.
Ils peuvent être congelés jusqu'à 3 mois dans un sachet de congélation bien fermé.