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Pain keto (cétogène) moelleux
Christine Gagné

Pain keto moelleux

Un pain keto moelleux, pauvre en glucides et riche en fibres, préparé avec de la farine d'amande et du psyllium. Facile à réaliser, il est parfait pour accompagner tes repas, préparer des sandwichs ou remplacer le pain traditionnel dans une alimentation cétogène.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 55 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes
Portions: 12
Type de plat: Accompagnement
Cuisine: Française
Calories: 210

Ingrédients
  

  • 200 g de farine d'amande ultra fine
  • 30 g de psyllium blond en poudre
  • 2 cuillères à café de levure chimique
  • 4 gros œufs à température ambiante
  • 250 ml d'eau chaude
  • 30 g de beurre fondu ou 30 ml d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de sel

Equipment

  • Grand saladier
  • Fouet
  • Maryse
  • Moule à cake de 22 à 24 cm
  • Papier cuisson
  • Grille de refroidissement

Method
 

  1. Préchauffe le four à 180 °C (chaleur tournante) et chemise un moule à cake avec du papier cuisson.
  2. Mélange la farine d'amande, le psyllium, la levure chimique et le sel dans un grand saladier.
  3. Dans un second récipient, bats légèrement les œufs. Ajoute le beurre fondu puis le vinaigre de cidre.
  4. Verse les ingrédients liquides sur les ingrédients secs.
  5. Ajoute progressivement l'eau chaude tout en mélangeant jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  6. Laisse reposer la pâte 2 à 3 minutes afin que le psyllium absorbe l'humidité.
  7. Verse la préparation dans le moule puis lisse légèrement la surface avec une spatule.
  8. Enfourne pendant 50 à 60 minutes, jusqu'à ce que le pain soit bien doré et qu'un couteau planté au centre ressorte propre.
  9. Laisse reposer 10 minutes dans le moule.
  10. Démoule ensuite le pain et laisse-le refroidir complètement sur une grille avant de le découper.

Notes

Le vinaigre de cidre améliore la levée et permet d'obtenir une mie plus légère.
Le beurre fondu apporte davantage de moelleux et ralentit le dessèchement du pain.
Attends que le pain soit complètement refroidi avant de le couper afin d'obtenir une texture optimale.
Le pain se conserve jusqu'à 5 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
Tu peux également le congeler en tranches et les toaster directement au moment de les déguster.