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Porridge keto
Christine Gagné

Porridge keto crémeux prêt en 5 minutes

Ce porridge keto est une alternative au porridge traditionnel sans flocons d'avoine. Préparé avec des graines de chia, des graines de lin moulues et du lait d'amande non sucré, il offre une texture crémeuse, est pauvre en glucides et riche en fibres. Idéal pour un petit-déjeuner cétogène rassasiant prêt en quelques minutes.
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps de repos 3 minutes
Temps total 13 minutes
Portions: 1
Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: cétogène
Calories: 320

Ingrédients
  

  • 200 ml de lait d'amande non sucré
  • 20 g de graines de chia
  • 15 g de graines de lin moulues
  • 10 g de farine d'amande
  • 10 g de beurre doux
  • 1 cuillère à soupe d'érythritol
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1 pincée de sel

Equipment

  • Casserole
  • Fouet ou cuillère en bois
  • Bol de service
  • Cuillères doseuses

Method
 

  1. Verse le lait d'amande dans une casserole puis ajoute les graines de chia, les graines de lin moulues, la farine d'amande, l'érythritol, la cannelle et la pincée de sel.
  2. Mélange soigneusement au fouet jusqu'à obtenir une préparation homogène sans grumeaux.
  3. Fais chauffer à feu doux en mélangeant régulièrement pendant environ 5 minutes afin que les graines absorbent progressivement le liquide.
  4. Lorsque la préparation devient crémeuse, retire la casserole du feu puis incorpore le beurre et l'extrait de vanille.
  5. Mélange une dernière fois jusqu'à ce que le beurre soit complètement fondu et que la texture soit bien lisse.
  6. Laisse reposer 3 minutes pour permettre au porridge d'épaissir naturellement.
  7. Verse dans un bol et déguste immédiatement.

Notes

Si le porridge devient trop épais, ajoute une à deux cuillères à soupe de lait d'amande chaud et mélange jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
Pour une texture encore plus onctueuse, incorpore une cuillère à soupe de crème entière juste avant de servir.
Les graines de lin moulues donnent une texture beaucoup plus homogène que les graines entières.
Conserve le porridge jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Réchauffe doucement à la casserole ou au micro-ondes avec un peu de lait d'amande pour retrouver une texture crémeuse.